扭转衰老迹象的小贴士

衰老就像任何其他过程一样，是无法阻止的，但是它可以减缓的。你可能见过很多名人，他们看起来比实际年龄年轻20岁，有些看起来比实际年龄大15岁。我们常常问自己：“他们是怎么做到的？”虽然有很多整容手术可供选择，但也有一些生活方式的改变可以应用到你的日常生活中。这些变化很小，比较容易遵循，不仅可以减少皱纹、变色、细纹等明显的衰老迹象和体型变化，而且还可以减缓身体内部的衰老迹象。

防晒霜是你的朋友
这是最明显的，也是最重要的美容建议，所以我们先提一下。防晒霜是一种很有价值的抗衰老工具，在你的日常美容中永远不应该忽视或忘记。不管天气预报如何，你都需要每天涂防晒霜。防晒霜防止皮肤过早老化，保护你的皮肤免受有害的UVB(灼热)射线和UVA(老化)射线的伤害，并保护你的皮肤免受太阳的许多有害影响。

睡觉
睡眠不足会使我们的身体衰老，这些迹象经常出现在我们的脸上。随着我们变得越来越缺乏睡眠，皮肤浮肿和疲惫，眼睛下面会出现深黑眼圈，腹部重量也会发生变化。多项研究表明，每晚睡眠少于5小时会让我们看起来比实际年龄大4-5岁。如果你每晚的平均睡眠时间应该是7-9小时，它会让你休息得好，心情好，精力充沛，而且它会在你的皮肤上表现出来。

良好的营养
关于优质营养，有几个问题值得关注，但最重要的应该是胰岛素调节和血糖水平。这可能看起来有点吓人并且难以获得，但这些归根结底就是要吃均衡的膳食，特别是要专注于蔬菜，而不是过度沉迷于简单的碳水化合物食物。就像你用你吃的每样东西来喂养你的身体一样，你也要喂养你的皮肤，你应该尽可能多吃新鲜的食物。转向全食而不是加工食品，不暴饮暴食也与延缓衰老密切相关。遵循健康饮食习惯的迹象会在你的全身被感觉到，并且会在你的皮肤上清晰可见。

压力管理、冥想和休息时间
简单地说，你的身体需要休息来恢复自己，你的皮肤也需要休息和休息。当我们在忙碌的生活中不停地奔波忙碌时，我们的皮肤系统就没有时间休息，也没有时间进行修复。稍微放松、冥想和静止会让你的交感神经系统脱离持续的工作状态，进入放松的副交感状态，这将允许细胞修复来减缓衰老。

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